[...] prawie 2 tygodniowym deloadzie bo chodzilem juz obolaly z racji tego ze podnosilem juz dosyc duze obciazenia z stalym progresem co trening. Teraz glowie sie jaki plan wybrac dalej mysle nad upper lower power hypetrophy , czy push pull legs tez silowo i hipertroficznie czy moze split itp. Moj problem polega na tym ze teraz bede mial malo czasu bo [...]
Witam, chciałbym sie tylko zapytać o jedną kwestie, a mianowicie o to czy po około 6 miesiecznej kuracji opłaca sie wejsc na odblok i dosłownie 2 miesiące być off i potem dalej z tematem poleciec i przedłużyć to aż o rok? Pytam bo generalnie jestem tu jednym z młodszych bo mam 19 lat i być moze warto dać nawet tak bezsensowny odblok zeby 2 [...]
[...] czwartek - barki - tric - łydki piatek - brzuch (dom) sobota - plecy + nogi Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!
[...] radę,ale chciałbym sobie urządzić troche ruchu przez co spalę dużo kalori i wolałbym redukcje wraz z jakimś spalaczem np. TSE Olimp.I tak po 2 miesiacach(zalezy czy uda mi sie to spalic co chce) rozpocząć znów cykl na mase.Czy to sie opłaca jak dopiero zaczałem siłownie? Czy dalej kontynować masówkę?A może wrzucić marne swoje foty?Inne pomysły?
[...] rundy . Zakwasy były nieuniknione to wiedziałem . Mija już 5 dni od treningu. Zakwasy zeszły z tym , że odczuwam ból w lewej ręce . Mogę ją zginać tylko do połowy w łokciu. dalej już tylko mógłbym ,,na hama '' z dużym bólem .. . Ręka nie jest zasiniona ani opuchnięta czy zaczerwieniona. Ciężko mi zlokalizować , który to dokładnie mięsień . [...]
[...] dopiero czterokrotne wstrzyknięcie hormonów (2 nietrafione) przyniosło rezultat. Parę miesięcy temu lekarz powiedział, że mogę już wrócić do treningów, jednak odczuwałem dalej znaczący ból. Teraz wróciłem na siłownie i planuję powrót do treningów. Zakupiłem glukozaminę i mam pytanie: Czy lepiej odpuścić sobie na 6-8 tygodni treningi i [...]
[...] ich prosiłem aby go przestali kupować lub chowali a nie zostawiali na widoku robią to nagminnie. Już nie wiem jak sobie z tym poradzić bo mimo, że np pójdę coś robić to dalej mam w głowie to ciasto i muszę spróbować chociaż kawałeczek, ale jak już ruszę to jestem w stanie zjeść 0.5/1kg aż zniknie wtedy jest spokój i mnie nie ciągnie nawet [...]
[...] barku z powodu tego płynu i że leczy się to dość długo. Nawet do miesiąca czasu. Na wizytę u ortopedy jestem już umowiony. Miał ktoś coś podobnego ? Faktycznie tak długo się to leczy ? Co z siłką ? Odpuścic całkowicie czy dalej normalnie ćwiczyć. Bólu jako takiego nie odczuwam jedynie tak jak napisałem lekki dyskomfort i chrupanie czasami.
[...] odpowiednio dużo snu, mało wysiłku poza siłownią. Problem polega na tym że za mną już 25 dni cyklu 2x xpand i zero efektów jeśli chodzi o mase. Biceps jak było 43 tak jest dalej 43, klatka (120) też bez zmian. SIła troche poszła do przodu ale nie zależy mi na niej. Dla porównania dodam, że poprzedni cykl 2xcp trwał sześć tygodni, ale już po [...]
[...] miesiac - dostane tez dostep to wszelkich bonusow (kalkulatory, tabele itp) - co sie stanie po miesiacu ? Rozumiem, ze plany typu dieta i trening mi zostana i moge sobie dalej smigac w kierunku osiagniecia celu - do czego nie bede mial juz dostepu po miesiacu (gdybym taki plan wykupil) - to wazne dla mnie zanim zdecyduje sie na jaki okres [...]
Dwa lata ćwiczę na sucho treningi zmieniam co 2-3 miesiące żeby moje mięśnie się nie przyzwyczajały tylko dalej rosły, ale teraz doszedłem doi wniosku że już można sobie to i owo zażyć znalazłem Nitrobolon wersja pierwsza. Czytałem dużo na temat nitrobolonu ale wolę poradzić się jeszcze paru z was czyli kolegów po "fachu". Czyli czy to już dobry [...]
[...] swoją sylwetkę, znalazłem na allegro dosyć dużo sprzętu co jest niewątpliwym plusem, bo za samo obciążenie idzie wydać fortunę, nie wspominając o firmowych ławkach i tak dalej.. http://allegro.pl/naklad-zestaw-silownia-hopsport-91kg-lawka-gryf-tv-i2469287741.html Jakie są Wasze opinie na temat tego sprzętu? Jest wart tej ceny? Można spokojnie [...]
[...] dużo poszło mi w brzuch. początkowo cel kaloryczny miałem 3000 kcl jednak widząc ze szybko tyje i idzie duzo w brzuch zmniejszyłem do 2700 i dorzuciłem kardio jednak dalej przyrost wagi pozostał bez zmian. Staram sie jeść zdrowo i liczyć kalorie ( 50% węgle, 25% białko, 25 % tłuszczu) Co może być przyczyną znacznego wzrostu brzucha? Płeć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] . Od jakiś 2 lat ćwiczę . Głownie brzuch oraz na hantlach . Staram się odżywiać bardzo dobrze i mam wagę chyba bardzo proporcjonalną . Kaloryfer udało mi się zbudować chodź dalej staram się go rozbudowywać . Ćwiczę teraz dużo na hantlach , sztandze itd . Jednak wszystko na sucho i sb pomyślałem czy dostane informacje coś o shake/koktajlu [...]
[...] powiedział że nie wie co mi doradzić w tej sytuacji że pewnie czeka mnie operacja która może mi nie pomóc a wręcz przeciwnie że jestem bardzo trudnej sytuacji i dał mi skierowanie do neurochirurga, teraz pytanie co mam teraz zrobić jak to leczyć czy mogę dalej trenować czy odpuścić sobie?? /SFD/2017/5/19/6ad0e26e03ff45ca9e9410702c88b6d7.jpg
[...] na 2 dzień waga wskazywała 1,5kg do przodu. Nie myslałam ze mozna nawet tyle przytyć w ciągu dnia. Obecnie waga utrzymuje się na poziomie 90kg i nie mam pojęcia co robić dalej.Utzrymuje cały czas dietę proteinową , jednak nie wykluczam z niej w ogóle warzyw. Nie chcę wrócic do wagi początkowej, jednak chce już zacząć spożywac powoli [...]
[...] Czy jak ćwiczę 3 razy w tygodniu to wpisywać w hevy te 2g, czy lepiej troszkę zanizyc ? (Mam ustalać diete uniwersalną, na każdy dzień taką samą ?) Ale główny problem leży dalej: Więc wyszło łącznie 3729 kalori. Zakładam że chce sporzywać 3000kalori. Białka to 2*77=154gr*4=616kalori Węglowodany to 3*77=231*4=924kalori Odejmując: [...]
Witam, jak w temacie. Jutro robię badania na testosteron dla sprawdzenia czy warto bić dalej czy przejść na inna firmę. Na razie nie powiem jaka to firma. Cypio 250 mg bite co 3 dni po 1.3 ml. Czyli powiedzmy 320-330 mg co 3 dni. Pytanie dla znawców - jaki powinien wyjść wynik ? W tym labie który mam obok siebie podają wartości > 1500, czy [...]
Czesc wam...mam pytanie do was co jesli na na cylku z deca cisniene ma sie wysokie i nie chce sie dalej walic deca...to co wtedy? czym to zastapic? co dobrego na mase zeby dlaej kontnuowac...cykl by wygladal tak : deca + enant + metka .... zelzy mi na masie bo strasznie schudlem,wiec mam pytanie co wtedy walic jesli bym odlozyl deca...potrzebuje [...]
w niedziele skrecilam sobie kostke, po przeswietleniach powiedziano mi ze mam naderwane wiezadła i torebke stawowa. Zalozyli mi szyne na tydzien, a moze wiecej,bo zobacza czy dalej nosic jak pojade w pon. A o co mi chodzi. Kazali mi to polewac altacetem,zeby nie odwijac,niech ta noga w tym tak bedzie i nie chodzic. Wiem ze noga wyzej.Ja dzisiaj [...]
